co dalej

[...] są gorzkie hehe ale może mam paranoje i jest wszystko w porządku }:-( W każdym razie po 2 tygodniach jak na razie zero wzrostu siły i masy i zero pompy.. , czekam cierpliwie dalej, ja tam jeszcze nie wystawiłem komentarza. A Epi mu już przestało schodzić od jakiegoś czasu stąd wniosek że większość nabywców czyta SFD chyba i czekają na info czy [...]

[...] spada mi "siła" wszystko jest o wiele ciezsze niz kiedys, mimo tego ze to ciagle ten sam ciezar. Hvj wi o co tu chodzi!? lekko sie wcurviłę i od nastepnego tygodnia dorzucam ~300kcal bo tak dalej byc nie moze, jak to nic nie da to pyerdole ten sport i ide w melanż zeby lekko odreagowac wpadły trzy piwka i poł duzej piccy};-) pozdro szejset};-)

[...] klata hantlami - 12-10-8-8 rozpiętki na bramie - 12-10-8-8 Myślę że ten trening był bym wstanie wykonać w 45 minut jeśli mówisz o zagęszczaniu. Klatę trenuje raz w tygodniu czy przy tym skróconym treningu trenować ją 2 razy czy dalej raz w tyg? nie bardzo rozumiem pojęcie "deload" - jeśli możesz wytłumacz o co chodzi, bo nie mogę znaleźć nigdzie

no ma niebieskie ale reszta nie zbyt sie zgadasz ; D nie ma czego dokładniejszych fotek wrzucac bo tylko jest przod tak jak widziałes na moim zdjeciu no i niebieskie małe tabletki....zastanawia mnie jedynie co robic dalej z tym czy jesc to czy p******ic gowno bo od jutro w sumie mam 3 tydzien...hm.. ?

mam ten sam problem z bicepsem co ty jest płaski odkad zaczołem ćwiczyć wpadło jakies 5 cm w bicku ale kształt sie wogole nie zmienił teraz widać tylko lepszy zarys. staram sie uzyskać wysoki szczyt bicepsa kombinuje z treningiem zmieniam dalej nie widze postepow:/

Prawidłowo niebieskie capsy ma epi z neo także jest ok . Jedz dalej no ale w sumie to po epi nie ma się co szału spodziewać jeżeli jest brane solo.

[...] punktów wilksa jest chyba najlepszym dowodem na 'zależność wyniku/masy ciała'? Ps. w dwuboju każdy nie-dwuboista będzie miał złe wyniki jak na swoją kategorię... edit: dalej ad. jedenastego: Zawsze śmieszy mnie porównywanie przedstawicieli "innych sportów". To co dla jednych jest celem dla innych jest środkiem; tak samo można obok [...]

Fajnie, że masz reformowalnych rodzicieli ;-D Moich próbuję na jasną stronę mocy przeciągnąć a w zasadzie to głównie mamę, ale zawsze i tak kończy jedzeniem tego, co chce mówiąc "widocznie moje ciało tego potrzebuje" i dalej kupuje świństwa (jeszcze zatrudniając mnie jako tragarz zakupów \-)).

wiem, bo dostałem się, nawet byłem w czymś w postaci szkoły, bo na chwilę zrezygnowałem z La ale później zadzwonił do mnie trener i spytał czy chciałbym dalej trenowac biegi. Ja głupi zgodziłem się a teraz mam problem. Wiedziałem co będzie jak zrezygnuję z piłki a mimo tego zrezygnowałem. Ale może to jakiś znak że wróciłem do lekkiej atletyki. [...]

Jak już pisałem całe białko co jem się wchłonie ponieważ uzupełniam białkiem cfm, tak wiec bilans jest ok . i dalej nie wiem ile dorzucić białka do ostatniego posiłku ;d ?

ja juz na po tygodniu brania epi mowiłem o strzelaniu kosci itd. no nic jade dalej po prostu i zobaczymy co z tego bedzie

Heh no napewno, cos w tym jest chocby fakt ze nie ma energi nie ma siły, nie am siły nie ma areo treningu i tak dalej, w sumie to teraz 2 tygodnie resetu i pozniej ruszam od nowa, tym razem z powerem :D teraz mam 2 pytania co z tym treningiem? czy tez zly? i 2 sprawa od wrzesnia mam zamiar wiecej cwiczyc, czy trening np o 10 do tego moze jakies [...]

[...] a oto kluczowy post mojego autorstwa: wroc,jak zwiekszysz mase ciala o 10kg. i mozesz sobie jeszcze 10 razy zmieniac plan i tak gowno z tego bedzie,rozumiesz? Xyron Czyli dalej robisz 5 serii po 5 powtórzeń, odpowiednio 60,70,80,90,100%. Procenty układasz od ostatniej serii, serii głównej. nie rob z tego wyprawy na Ksiezyc. seria,dwie z [...]

[...] można podejmować pierwsze próby rozstrzygania, co jest lepsze dla Ciebie, a nie większości (bo w dalszym ciągu swoich wyników nie możesz ekstrapolować na innych). Idąc dalej, obawiam się że pierwsze miesiące treningów i tak są na straty spisane, bo dopiero startujesz i porównywanie wyników wówczas osiąganych jest niemiarodajne, początkujący [...]

[...] Dołęga sam mówi, że to jest jego ostatnia olimpiada- ma 30 lat i teraz zdolność układu nerwowego do błyskawicznego zaprzęgania wszystkich jednostek motorycznych na raz spada na łeb na szyję. Stricte siłowo za to może rozwijać się dalej i poprawiać wyniku w trójboju jeszcze przez dekadę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-04 17:11:48

Ahhh Ci faceci :-> Ci to potrafią nas zniechęcić do wszystkiego co? :-> ale nie pękaj, twardym cza być a nie miętkim, im na przekór! \-) Jedziesz dalej koleżanko! :-))};-)

[...] słowa };-) Dokładnie, wiem po sobie, że czas najlepszym lekarstwem ;-) a żeby nie myśleć, to mam zajęć tyle, że łooohoooo, więc trzeba przeszłość odłożyć na półeczkę i iść dalej :-D Co do treningu, to tak jak napisałaś, trzeba uważać, żeby nie przeholować... dlatego robie DNT jutro i trening dopiero w piąteczek ;-) czasem trzeba zwolnić, żeby [...]

Nie no, nie chciałem Ci dawać do myślenia, poprostu zapytałem jak sytuacja :-) A teraz wiedząc co i jak, myślę że i spokojnie możesz leciutko dalej podbijać. Tyle że ja bym już fatu nie obniżał.

[...] byłam na LC bo nie miałam wiecznie balonowatego brzucha i nie kłuło mnie w lewym boku a wiec lekarz stwierdził że mam zespół drażliwego jelita co mnie zupełnie nie dziwi bo ogólnie wiadomo że histeryczka i nerwus jestem, wstępnie dostałam debretin i standardowo mam probiotyk zażywać i zobaczymy jak nie przejdzie to będziemy mnie dalej badać \-)

[...] w polaczeniu z dieta to ZLY pomysl jeslli dolozysz do tego HIIT czyni to jeszcze gorszy pomysl ... Biniu dzięki za odpowiedź. jeśli będę miał zapotrzebowanie na ZERO to dalej j/nj z BCAA ?? OK bez HIITU. Chciałem pobiegać trochę tak 3 razy w tyg. Co mogę jeszzce dodać ? Czy przejść na nienormalną zbilansowaną 5 posiłkową ? dopóki nie ćwiczę [...]